Ответы

Ирина:

Сырники со сметаной или вареньем; омлет; яичница с помидорами; овсянка с сулгуни или брынзой + бутерброд с маслом - что то из этого по настроению и качественный зелёный чай с мёдом.

Лебедкова Наталия:

Если верить рекламе, то хватит и баночки с йогуртом, если верить собственному опыту - то яишенка с беконом и крепкий кофе. Хотя все зависит от привычки и вкуса. Знавала я одного бравого моряка (мой отец), который на завтрак ел овсяную кашу с маслом и большим куском сыра., правда крепкий кофе с бутербродом тоже присутствовал.

yannna50:

Интересно,а что вы ели на завтрак до сегодняшнего дня?:) По-моему,можно есть все,что есть в холодильнике в готовом виде:хлеб+масло+горчица + колбаса (ветчина,сосиска,мясо)+ кружки помидора ( св.огурца,сол.огурца,слад.перца) + тоненький ломтик сыра( или тертый сыр) ...Если есть микроволновка ,то все это сооружение на макс. мощности 30 сек прогреть. Изююююююююююююмительно вкусно!!!

tais:

чашка крепкого ароматного кофе и пачка великолепного домашнего творога со сметанкой! к кофе возможно сигаретку кэмэл или марлборо:)

for_liliy:

Сыр к завтраку

200 г. твердого сыра, 2 яйца, 1/2 стакана муки, 50 г. жира.

Сыр нарезать прямоугольными кусочками толщиной около 1 см. Яйца раз-

бить в отдельную миску и хорошо размешать. Муку высыпать на широкую та-

релку. Подцепив вилкой кусочек сыра, обвалять его в муке, затем в яйце н

снова в муке. Таким образом подготовить все кусочки сыра и обжарить их

на сковороде с жиром со всех сторона следя за тем, чтобы сыр не потерял

своей формы. Этот сыр хорошо подать к утреннему кофе или чаю.
------------------------------------------------
Сосиски кудрявые

4 сосиски, 70 г. сливочного масла, кетчуп, горчица по вкусу.

У каждой сосиски сделать с обеих сторон по четыре разреза. Сильно ра-

зогреть сковороду со сливочным маслом и опустить туда подготовленные со-

сиски. Жарить аккуратно переворачивая со всех сторон. Разрезанные края

сосиски начнут гнутся в разные края, так и надо. Когда сосиски покроются

корочкой, выложить их на тарелку, полить кетчупом и есть. Очень вкусно.

Можно приготовить эти сосиски и в микроволновой печи, но тогда потеряется особый вкус.
---------------------------------------------------
Гренки

1 батон, 500 г. молока, 3 яйца, растительное масло для жарки, соль.

Батон нарезать ломтиками. Яйца, молоко и соль слегка взбить. На

сильно разогретую, политую маслом сковороду выложить ломтики хлеба вымо-

ченные (30 секунд) в молочно - яичной смеси. Обжарить с двух сторон до

оброзования золотистой корочки. Если есть сыр, то посыпать горячие грен-

ки тертым сыром. Подавать с чаем или кофе.

Марго:

100 грамм сыра, яйцо, ну и все что жирненькое и вкусненькое, потому как наш организм только утром хорошо воспринимает и усваивает жирную пищу, это большой запас энергии на весь день тем более зимой в морозные дни.

КSЮХА:

вчерашние пельмени :)) за 15 минут управиться можно (у меня иногда такой завтрак (ну не люблю я рано вставать, а надо))

Ирина Юманова:

Яичница с сосисками из двух яиц;
2 или 3 горячих бутерброда с колбасой и сыром.
+горячий чай

Источник: опыт

Ната Босс:

Завтрак:
1 стакан обезжиренного или соевого молока,
50 гр. обезжиренного сыра, или 50 гр. вареной ветчины, или 45 гр. хлеба с джемом/вареньем.

Второй завтрак:
Кефир или питьевой йогурт.

Обед:
150 гр. картофеля (полторы средних картофелины), или 120 гр. риса или пасты, или 60 гр. белого хлеба,
120 гр. бобовых,
150 гр. рыбы, или 125 гр. нежирного мяса, или 2 яйца,
100 гр. вареных овощей или салат из свежих овощей на гарнир,
130 гр. любых свежих фруктов или 1 банан.

Полдник:
Молочный коктейль со свежими фруктами.
Ужин:
100 гр. овощей,
125 гр. мяса или рыбы или 2 яйца,
40 гр. хлеба,
1 обезжиренный йогурт или 1 фрукт.

В готовом виде объем риса и пасты увеличивается в 3 раза, бобовых - в 2 раза. Для готовки и соусов используйте не больше 2 ст.л. растительного масла.
Белое мясо и рыбу можно включать в рацион каждый день, красное мясо - не больше 2 раз в неделю. Пасту, рис, картофель и бобовые лучше есть днем, а не вечером. Молочные продукты занимают важное место в этой диете, так как продляют чувство сытости. Очень важно есть разнообразно и всего понемногу, так как один единственный продукт не может полностью покрыть потребность организма в необходимых витаминах и питательных веществах. Свежие овощи и фрукты обеспечиваю необходимыми балластными веществами. Воду можно частично заменить травяными чаями без сахара, так как они не содержат кофеина и теина, пить их можно в любое время суток.
Чтобы диета прошла незаметно, советуем разнообразить меню новыми рецептами. Количество продуктов в предложенных рецептах рассчитано на 4 порции. Готовое блюдо можно хранить 2-3 дня в холодильнике, можно также «подсадить» на диету подружку или просто уменьшить количество продуктов. .

Первиишка:

Запарить овсяную кашу на молоке. Добавить банан, изюм,орехи, масло и мед. Очень полезно. почти мюсли, только вкуснее.